Upa-Yoga
Aktiviert Gelenke, Muskeln und Energiesystem – für Leichtigkeit im ganzen System
- Module
- 1–6 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 60–195 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 7 Jahre
Super für:
Alle Praktiken
Für jedes Anliegen die passende klassische Praxis
Jede Praxis hat ihren eigenen Zweck und ihre Voraussetzungen. Finde die Praktiken, die dein System gezielt unterstützen.
Dein Einstieg
Woran möchtest du arbeiten?
Entdecke, welche klassischen Praktiken dein System gezielt unterstützen und transformieren.
Alle klassischen Hatha-Yoga-Praktiken — tippe auf eine Karte für Details:
Basis & Hauptpraktiken
Das Fundament: Gelenke, Kraft und Energie Schritt für Schritt aufbauen.
Angamardana
Kraft und Fitness für den ganzen Körper – ganz ohne Geräte, überall praktizierbar
- Module
- 1–7 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 60–210 Min.
- Intensität
- Kräftig
- Alter ab
- 8 Jahre
Super für:
Surya Kriya
Die ganzheitliche Sonnenpraxis für Gesundheit und inneres Wohlbefinden
- Module
- 1–7 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 90–180 Min.
- Intensität
- Moderat
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Surya Shakti
Stärkt die Bänder, die Skelett und Muskulatur zusammenhalten
- Module
- 1–4 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 75–210 Min.
- Intensität
- Kräftig
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Yogasanas
Kraftvolle Haltungen, die Energie lenken und das Bewusstsein erheben
- Module
- 2–7 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 120–210 Min.
- Intensität
- Moderat
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Yoga für Kinder
Bewegung, Spiel und Sonnenkraft für Kinder von 7 bis 13 Jahren
- Module
- 3–5 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 75–135 Min.
- Intensität
- Moderat
- Alter ab
- 7 Jahre (bis 13)
Super für:
Vertiefung & Reinigung
Reinigung, Klang und Hingabe – ergänzende Praktiken, die du ohne Vorkenntnisse lernen kannst.
Bhuta Shuddhi
Reinigt die fünf Elemente im menschlichen System
- Module
- 1–2 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 75–90 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Jala Neti
Befreit Nase und Nebenhöhlen von Schleim und Schadstoffen
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 45 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Shanmukhi Mudra
Erfrischt Gesicht und Augen und führt zu mehr Bewusstheit
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 36–90 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Mantra & Nada Yoga
Die Kraft des Klangs – stabilisiert Körper und Geist, schenkt inneres Wohlbefinden
- Module
- 1–3 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 35–75 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 7 Jahre
Super für:
Bhakti Sadhana
Die Intensität der eigenen Emotion nutzen, um Begrenzungen zu überschreiten
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 30–45 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- unbeschränkt
Super für:
Aufbau & Spezialisierung
Diese Praktiken bauen auf einer Basispraxis auf – die Voraussetzung steht jeweils dabei.
Bhastrika Kriya
Reinigt das Blut und erhöht die Lungenkapazität
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 35–45 Min.
- Intensität
- Moderat
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Voraussetzung
Angamardana, Surya Kriya, Surya Shakti oder Yogasanas
Pavanamuktasana
Lockert die Wirbelsäule und massiert Bauch und innere Organe
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 30 Min.
- Intensität
- Moderat
- Alter ab
- 14 Jahre
Super für:
Voraussetzung
Surya Kriya
Digital Detox (Augenpflege)
Natürliche Augenpflege bei Belastung durch Computer, Fernseher und Handy
- Module
- 2 Einheiten
- Dauer pro Einheit
- 75 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 8 Jahre
Super für:
Voraussetzung
Upa-Yoga, Angamardana, Surya Shakti, Surya Kriya oder Yogasanas
Meditation & Manifestation
Geführte Meditationen für Klarheit, Ruhe und innere Ausrichtung.
Miracle of Mind
In nur 7 Minuten am Tag den eigenen Geist bewusst in die Hand nehmen
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 40 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- unbeschränkt
Super für:
Isha Kriya
Ein einfacher, kraftvoller Prozess – 12 Minuten am Tag genügen
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 50–100 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- 12 Jahre
Super für:
Chit Shakti
Geführte Meditationen für Liebe, Gesundheit, Frieden und Erfolg
- Module
- 1 Einheit
- Dauer pro Einheit
- 45 Min.
- Intensität
- Sanft
- Alter ab
- unbeschränkt
Super für: